یک دکترای فیزیولوژی ورزشی معتقد است که فلات به معنای محدودیت در سازگاریها نسبت به تمرین، در بین ورزشکاران عادی امری غیر معمول است.
ولیپور بیان کرد: در بین ورزشکارانی که سالهای زیادی تمرینات ورزشی انجام میدهند گرفتاری به فلات امکانپذیر است. زمانی که یک ورزشکار برای مدت طولانی یک تمرین ورزشی را انجام میدهد چون بدن او به این حرکت عادت میکند بعد از مدتی هیچ تغییری در حجم و قدرت عضله وی دیده نخواهد شد.
در مقابل بسیاری از تمرینات وزنه برداری که فقط روی گروههای عضلانی خاصی کار میکنند، تمرینات وزن بدن معمولا شامل عضلات بیشتری هستند، و به شدت روی ساختمان عضلانی مرکز بدن شما کار میکنند. آنها از حرکاتی استفاده میکنند که در فعالیتهای شما در زندگی روزانه تان (مانند بلند کردن یا هل دادن) کاربردی و قابل استفاده هستند.
بجای شلوغ کردن خانهتان با تجهیزات مختلف، میتوانید برای تقویت عضلات دوسر و سه سر بازوهایتان، با چند صندلی و یک میله بارفیکس، تمرینات وزن بدن انجام دهید. شما میتوانید با تغییر دادن فرم و به خرج دادن خلاقیت، به آسانی بر میزان سختی تمرینات وزن بدنتان بیفزایید.