آموزش حرکات بدنسازی

آموزش حرکت بدنسازی هایپراکستنشن (کشش فیله کمر و پشت پا)

تمرین هایپراکستنشن یک تمرین استقامتی اختصاصی برای تقویت عضلات فیله کمر است که با دستگاه مخصوص انجام می شود.

ادامه مطلب