نحوه انجام هایپر اکستنشن برای تقویت عضلات پشت و پا آموزش حرکات بدنسازی 7th اکتبر 2022 0 دیدگاه حرکت هایپر اکستنشن چیست آموزش حرکت بدنسازی هایپراکستنشن (کشش فیله کمر و پشت پا) تمرین هایپراکستنشن یک تمرین استقامتی اختصاصی برای تقویت عضلات فیله کمر است که با دستگاه مخصوص انجام می شود. ادامه مطلب