فلاتر کیک یک تمرین ساده اما موثر برای کاهش عضلات شکم است

فلاتر کیک/ آموزش حرکت به همراه نحوه اجرا و نکات 

فلاتر کیک، حرکتی اختصاصی برای فرم دهی عضلات پایین شکم است که با حرکت تناوبی بالا و پایین بردن پاها در حالتی که به پشت دراز کشیده اید انجام می شود. 

ادامه مطلب