فلاتر کیک یک تمرین ساده اما موثر برای کاهش عضلات شکم است آموزش حرکات بدنسازی 7th اکتبر 2022 0 دیدگاه فلاتر کیک/ آموزش حرکت به همراه نحوه اجرا و نکات فلاتر کیک، حرکتی اختصاصی برای فرم دهی عضلات پایین شکم است که با حرکت تناوبی بالا و پایین بردن پاها در حالتی که به پشت دراز کشیده اید انجام می شود. ادامه مطلب