۱۰ روش برای كسب نتایج بهتر در بدنسازی
۱۰ روش برای كسب نتایج بهتر در بدنسازی
دریك ناولین
زمانی كه ” روی جونز” برای حمله به عنوان قهرمانی در برابر” اریك لوكاس” پای به درون رینگ گذاشت،آنهم در حالی كه به عقیده بسیاری ضعیف و كتك خورترین بوكسور دنیا تصور می شد، انرژی سرشار، تیزبینی و آمادگی او مایه شگفتی تمامی گزارشگران گوشه و كنار رینگ گردید. این تعجب و شگفتی با توجه به بازی جونز در یك مسابقه نتیجه حرفه ای بسكتبال در آغازین ساعات آن روز قابل درك بود. به راستی چه شد كه در روز مبارزه بزرگ كمر ضعفهای بدنی او تا این اندازه شكست؟ یك دلزدگی ساده. جونز نیاز داشت تا با زور آزمایی جدید در میدانی دیگر به فضای تمرین خود حال و هوای تازه ای بخشیده و هیجان بازی مبارزه را همچنان حفظ كند. ضمناً او در آن مبارزه پیروز هم شد.
چه ورزشی برای تناسب کدام اندام مناسب است؟
برای این که بدانید چه ورزشی برای تناسب کدام اندام مناسب است، این مطلب را مطالعه کنید.
تقویت بازوها با تنیس
ضربه زدن به توپ و عبور دادن آن از تور می تواند باعث تقویت بازوان شود. همچنین حرکت کف دست (فورهند) می تواند برای تقویت قفسه سینه مناسب باشد، حرکت پشت دست (بک هند) نیز می تواند برای تقویت شانه ها مفید باشد.
۵ روش برای افزایش کالریسوزی ورزشهای استقامتی
ورزشهای استقامتی دو برابر بیشتر از آنچه تصور میشود، کالری میسوزانند
ورزشهای هوازی مانند دویدن، دوچرخهسواری و شنا همگی برای سوزاندن کالری مناسب هستند اما پنج روش ویژه برای این کار وجود دارد.
۴ اشتباه رایج ورزشی
انجام ورزش زیاد گاهی اوقات باعث ایجاد آسیب دیدگی و سوزش عضلات میشود
کاهش وزن و افزایش آمادگی جسمانی یک شبه به دست نمیآید. انجام ورزش زیاد گاهی اوقات باعث ایجاد آسیب دیدگی و سوزش عضلات میشود. میتوان با انجام ندادن اشتباهات خاص، از بروز آسیب دیدگیها جلوگیری کرد.
با این ۴ تمرین ورزشی تا شب عروسی تان خوش اندام شوید
تمرینات ورزشی برای رسیدن به تناسب اندام
هر خانمی دوست دارد در روز عروسی خود به زیبایی جلوه کند و بدرخشد. اگر می خواهید هر لباسی که پسند کردید به خوبی در تنتان خود را نشان دهد و روز عروسی همه از دیدن عروسی چون شما میخکوب شوند! باید ورزش کنید. اما چه ورزشی؟
در این مقاله قصد دارم چند ورزش فوق العاده تاثیر گذار را به شما آموزش دهم تا با انجام آنها برای روز بزرگ زندگی خود آماده شوید، چه کسی دوست ندارد روز عروسی هیکلی تراشیده داشته باشد؟
۱۰ کیلوگرم بیشتر
۱۰ کیلوگرم بیشتر
۵ سؤال که هر دونده باید از خود بپرسد
۵ سؤال که هر دونده باید از خود بپرسد
توصیه هایی برای کاهش وزن در ۵۰ سالگی
توصیه هایی برای کاهش وزن در ۵۰ سالگی
اشتباهاتی که هنگام تمرین با وزنه نباید مرتکب شوید
اشتباهاتی که هنگام تمرین با وزنه نباید مرتکب شوید