۸ تمرین ورزشی برای تقویت عضلات مچ دست(+تصاویر)

۸ تمرین ورزشی برای تقویت عضلات مچ دست(+تصاویر)

034254458211275102a

مچ دست لزوماً در اول لیست عضلاتی که افراد دوست دارند به نمایش بگذارند نیست. بسیاری از افراد بر روی عضلات جلو بازو، سینه، شکم و یا دیگر عضلات زیبای بدن تمرکز می کنند. به هر حال نباید عضلات مچ دست را به فراموشی سپرد.

 

ادامه مطلب

حفظ تناسب اندام با چند حرکت ورزشی (+عکس)

حفظ تناسب اندام با چند حرکت ورزشی (+عکس)

 

0370081125322175102a

حفظ تناسب اندام با چند حرکت ورزشی (+عکس)
آیا احساس می کنید دچار اضافه وزن شده اید و یا تناسب اندام تان را از دست داده اید. ما تمرین هایی به شما معرفی می کنیم که انرژی زیادی از شما نمی گیرند و در عین حال تناسب اندام تان را حفظ می کنند.

 

ادامه مطلب

چرا بعضی افراد لاغرند؟

چرا بعضی افراد لاغرند؟

05208151410775102a

خیلی ها فکر می کنند افراد لاغر یا کم غذا می خورند یا فعالیت بدنی زیادی دارند، اما همیشه هم این طور نیست، چون بسیاری از آن ها روش های خوب غذاخوردن را بلدند. البته باورهای زیادی درباره لاغرها وجود دارد و بعضی ها درست و بعضی ها نادرست است.

 

ادامه مطلب

۸ راه برای تقویت قدرت و استحکام سرشانه ها

۸ راه برای تقویت قدرت و استحکام سرشانه ها

 

04201764101675102a

سرشانه، از بزرگترین و پیچیده ترین مفاصل بدن محسوب می شود. بدون شک، پرورش سرشانه ها باید از اولویت بالایی در تمرینات شما برخوردار باشد، اما می بایست برای افزایش قدرت و ثبات عضلات سرشانه تان هم تلاش کنید. در ادامه ی این مطلب ۸ راه عالی برای دستیابی به این اهداف در راستای داشتن شانه هایی بزرگتر، قوی تر و سالم تر، می خوانید.

ادامه مطلب

آیا ورزش برای افرادی که خیلی لاغر هستند خطر دارد؟

آیا ورزش برای افرادی که خیلی لاغر هستند خطر دارد؟

052429954105275102a

در دنیای رسانه ها، جایی که کاهش وزن یعنی همه چیز، سخت است که باور کنیم بعضی ها هم نیازمند افزایش وزن هستند. ترکیبی از تمرین هایورزشی مناسب، و افزایش کالری صحیح، می تواند به شخصی که کمبود وزن دارد کمک کند تا به وزن سلامت برسد.

ادامه مطلب

ساده ترین روشهای کوچک کردن شکم

ساده ترین روشهای کوچک کردن شکم

 

small-tummy-e6

کوچک کردن شکم تنها با رژیم غذایی امکان پذیر نیست

 

ساده ترین روشهای کوچک کردن شکم

یک متخصص طب فیزیکی با اشاره به موثرتر بودن دویدن در لاغری و آب‌ کردن چربی‌ها و در نتیجه کوچک کردن شکم نسبت به راه‌ رفتن توضیح می‌دهد: دویدن یکی از ورزشهای مناسب برای کوچک کردن شکم و سوزاندن چربی های اضافه است، اما برای افراد جوان‌تر یعنی حداکثر تا ۴۵ سال توصیه می‌شود.
ادامه مطلب