فلاتر کیک یک تمرین ساده اما موثر برای کاهش عضلات شکم است
فلاتر کیک/ آموزش حرکت به همراه نحوه اجرا و نکات
فلاتر کیک، حرکتی اختصاصی برای فرم دهی عضلات پایین شکم است که با حرکت تناوبی بالا و پایین بردن پاها در حالتی که به پشت دراز کشیده اید انجام می شود.
انواع روش های بالا کشیدن سینه
لیفت و بالا کشیدن سینه برای رفع و درمان افتادگی آن
افتادگی سینه، عارضه ای متداول در بانوان است که به موجب شیردهی، کهولت سن، بارداری و نوسانات وزن به وجود می آید. روش های مختلفی اعم از لیزر درمانی، نخ گذاری اپتوس، جراحی، ترماژ، CACI و هایفو در بالاکشیدن سینه مؤثر هستند.
فواید انجام حرکت پلانک
پلانک یکی از حرکات موثر در بدنسازی است. این حرکت باعث افزایش تعادل عضلات بدن میشود و با اینکه کمی خسته کننده به نظر میرسد در شکل دادن به عضلات بسیار موثر است.
ادامه مطلب