نحوه انجام هایپر اکستنشن برای تقویت عضلات پشت و پا

حرکت هایپر اکستنشن چیست

آموزش حرکت بدنسازی هایپراکستنشن (کشش فیله کمر و پشت پا)

تمرین هایپراکستنشن یک تمرین استقامتی اختصاصی برای تقویت عضلات فیله کمر است که با دستگاه مخصوص انجام می شود.

ادامه مطلب

فلاتر کیک یک تمرین ساده اما موثر برای کاهش عضلات شکم است

فلاتر کیک/ آموزش حرکت به همراه نحوه اجرا و نکات 

فلاتر کیک، حرکتی اختصاصی برای فرم دهی عضلات پایین شکم است که با حرکت تناوبی بالا و پایین بردن پاها در حالتی که به پشت دراز کشیده اید انجام می شود. 

ادامه مطلب

انواع روش های بالا کشیدن سینه

لیفت و بالا کشیدن سینه برای رفع و درمان افتادگی آن

افتادگی سینه، عارضه ای متداول در بانوان است که به موجب شیردهی، کهولت سن، بارداری و نوسانات وزن به وجود می آید. روش های مختلفی اعم از لیزر درمانی، نخ گذاری اپتوس، جراحی، ترماژ، CACI و هایفو در بالاکشیدن سینه مؤثر هستند. 

ادامه مطلب

با این ۴ تمرین ورزشی تا شب عروسی تان خوش اندام شوید

تمرینات ورزشی برای رسیدن به تناسب اندام

هر خانمی دوست دارد در روز عروسی خود به زیبایی جلوه کند و بدرخشد. اگر می خواهید هر لباسی که پسند کردید به خوبی در تنتان خود را نشان دهد و روز عروسی همه از دیدن عروسی چون شما میخکوب شوند! باید ورزش کنید. اما چه ورزشی؟

در این مقاله قصد دارم چند ورزش فوق العاده تاثیر گذار را به شما آموزش دهم تا با انجام آنها برای روز بزرگ زندگی خود آماده شوید، چه کسی دوست ندارد روز عروسی هیکلی تراشیده داشته باشد؟

hhs3530

ادامه مطلب