ساخت عضلات کول با دوریان یتس

ادامه مطلب

تمریناتی برای از بین بردن چاقی موضعی

آموزش انجام حرکت زیر بغل تی بار

ادامه مطلب

آموزش حرکت شکم خلبانی

ادامه مطلب

۸ تمرین ورزشی برای تقویت عضلات مچ دست(+تصاویر)

مچ دست لزوماً در اول لیست عضلاتی که افراد دوست دارند به نمایش بگذارند نیست. بسیاری از افراد بر روی عضلات جلو بازو، سینه، شکم و یا دیگر عضلات زیبای بدن تمرکز می کنند. به هر حال نباید عضلات مچ دست را به فراموشی سپرد.

حفظ تناسب اندام با چند حرکت ورزشی (+عکس)

حفظ تناسب اندام با چند حرکت ورزشی (+عکس)
آیا احساس می کنید دچار اضافه وزن شده اید و یا تناسب اندام تان را از دست داده اید. ما تمرین هایی به شما معرفی می کنیم که انرژی زیادی از شما نمی گیرند و در عین حال تناسب اندام تان را حفظ می کنند.

۵ حرکت ورزشی برای تقویت عضلات سه سر بازو (عضلات پشت بازو)

این پنج حرکت مؤثر و تقویت کننده عضلات سه سر بازو را انجام دهید تا با پشت بازوهای آویزان خود خداحافظی کنید.

۸ راه برای تقویت قدرت و استحکام سرشانه ها

سرشانه، از بزرگترین و پیچیده ترین مفاصل بدن محسوب می شود. بدون شک، پرورش سرشانه ها باید از اولویت بالایی در تمرینات شما برخوردار باشد، اما می بایست برای افزایش قدرت و ثبات عضلات سرشانه تان هم تلاش کنید. در ادامه ی این مطلب ۸ راه عالی برای دستیابی به این اهداف در راستای داشتن شانه هایی بزرگتر، قوی تر و سالم تر، می خوانید.

ادامه مطلب

آیا ورزش برای افرادی که خیلی لاغر هستند خطر دارد؟

در دنیای رسانه ها، جایی که کاهش وزن یعنی همه چیز، سخت است که باور کنیم بعضی ها هم نیازمند افزایش وزن هستند. ترکیبی از تمرین هایورزشی مناسب، و افزایش کالری صحیح، می تواند به شخصی که کمبود وزن دارد کمک کند تا به وزن سلامت برسد.

ادامه مطلب

ساده ترین روشهای کوچک کردن شکم

کوچک کردن شکم تنها با رژیم غذایی امکان پذیر نیست

ساده ترین روشهای کوچک کردن شکم